强壮脊柱远离慢病

　　活动背景：9月20日，由健康时报主办、康亦健集团承办的“强壮脊柱·远离慢病”——第二届全国脊柱健康大会启动峰会暨全国社区百万民众大体检公益活动启动仪式在武汉召开。本次大会对脊柱健康、康复理疗、慢病防治等方面进行探讨，为即将到来的第二届全国脊柱健康大会宣传助力！同时启动“全国社区百万民众大体检公益活动”，为更多的社区大众服务，分享公益体检活动带给老百姓的健康红利！

　　脊柱疾病正呈现逐年增多并逐渐年轻化的趋势，颈肩腰腿痛已成为世界上除感冒外的第二大流行病。　　

　　脊柱病的发展，随之带来一个问题，就是慢性病。“我们知道，如今慢病井喷，心血管疾病是第一大慢病，然而，实际上，骨科慢性病不比心脑血管疾病少。”中国中医科学院望京医院骨科主任医师桑志成介绍，脊柱相关性疾病，如腰椎间盘突出、颈椎病、腰肌劳损、腰酸背痛等，发病隐匿，容易被忽视，如果生活习惯不改变，很容易反复发作，较难治愈。

　　“今天不舒服，休息一下好了，过一段时间又不舒服了”，这是脊柱关节疾病的特点，也正是因为这个原因，脊柱关节病容易反复发作，大家对脊柱关节疾病的防治还没有引起足够重视。北京老年医院康复医学科主任医师陈雪丽介绍，不良姿势如长期、反复低头或弯腰，躯体重心前移，使腰肌长时间处于牵拉状态，造成累积性劳损变性，软组织疲劳则产生腰背酸痛，进而导致脊柱关节出现病变。

　　“不少患者不注意，等到非常严重的时候才来就诊，而这时候要么压迫神经，要么肌肉粘连，只能通过手术才能处理，就非常可惜。”北京朝阳医院骨科主任医师杨晋才介绍，我曾为9岁的小姑娘做过腰椎间盘突出手术，也为90岁的老人做过腰椎间盘突出手术，手术只是最后一个阶段的治疗，关键还是要做好预防。重视脊柱健康，已刻不容缓。

　　坐：正确的坐姿应当是选择舒适的桌椅，让双臂与键盘保持水平，座椅软硬曲度适合，双眼平视屏幕，使头部与屏幕保持距离，颈椎充分放松，坐位时膝关节与踝关节放松，保持腰部曲度，尽量不要弯腰，避免长时间坐位姿势。睡眠时，颈椎生理弧度是维持椎管平衡的基本条件，枕头过高或过低，都会使椎体后方或前方肌肉、韧带和小关节容易疲劳。

　　卧：很多人认为，睡硬板床对脊柱好。这也是一个错误观点。人们理解的硬板床就是床很硬，上面只铺一层很薄的褥子，睡上去很难受。其实，虽然现在一些床的垫子是软的，但是里面有弹簧支撑，其硬度还是够强大的，如果人躺上去床垫基本上是平的，或者只是稍微凹一点，这个床就可以。只要人躺上去床变形很小或者几乎不变形，就是硬板床。

　　行：走路的时候弯腰驼背，对脊柱的压力很大，一定要挺直腰背。“立如松”就是对腰背最好的保护，但不宜久站。另外，对女性而言，穿高跟鞋对脊柱和腰椎间盘是有好处的，因为穿高跟鞋的时候人体是挺直的，所以带一定坡度、不宜过高的鞋跟，是有利于脊柱保护的。　

　　相关阅读

　　“脊柱强，慢病防”康亦健在行动

　　脊柱健康除了日常良好的健康生活习惯，关键在于“养护”。临床研究中发现，对脊柱进行温热、指压、按摩，刺激脊柱周围的经穴，可以起到调节脏腑、气血的功能，从而激发肌体的抗病能力。

　　康亦健集团有限公司是一家科技创新型国际化健康产业集团，多年来一直致力医疗器械的研发、生产、推广。

　　近年来，康亦健集团在中国保健协会支持下，开展的全民健康生活方式之“脊柱强，慢病防”进社区活动深受老百姓信赖，康亦健集团旗下上千家健康坊医疗器械经营部深入各大城市社区，为社区普及脊柱健康、慢病防治、健康生活指导系列服务。

　　专家语录

　　原卫生部副部长、党组副书记孙隆椿：响应政府和李总理提出“健康中国”号召，推动全民健康生活方式，脊柱健康和慢病防治尤为关键。本次全国脊柱健康大会启动峰会和全国社区百万民众大体检公益活动启动，利国利民。

　　北京中医药大学附属北京老年医院康复医学科主任、主任医师陈雪丽：“脊柱强，慢病防”，脊柱关节疾病不仅对患者造成病痛，而且影响功能状况和生活质量。防治脊柱关节疾病，加强康复预防和治疗，刻不容缓。

　　首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任医师、教授杨晋才：脊柱对健康至关重要，如果不注重保养就会出现颈椎病、腰间盘突出症等脊柱退变性疾病，特别是人口老龄化，更加突出预防脊柱疾病的重要性，而维持脊柱稳定与平衡动力来源就是肌肉，让肌肉有力量，是保护脊柱的一个关键环节。游泳、小燕飞、后踢腿，都是非常好的训练方法。

　　中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师桑志成：脊柱是人体最主要的保健特区之一，人体督脉必经之地，它两旁的足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切，经常激发疏通，有益于气息运动，强身健体。“法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄劳作”也是保护脊柱的一个重要法则。

　　康亦健集团董事长、博士潘峰：康亦健集团多年来从事家用医疗器械的研发和推广，倡导绿色自然疗法，以自然之道养自然之身，遵循自然养生规律，激发人体本能的自愈能力，助力脊柱健康。

　　《健康时报》总编助理李晨玉：《健康时报》与康亦健集团战略合作，为第二届全国脊柱健康大会和全国社区百万民众大体检公益活动助力 ，科学指导脊柱健康和慢病防治，携手为大众健康生活而努力。