专家提醒

　　血脂高隔日吃个鸡蛋

　　北京朝阳医院心脏中心副主任医师 田颖 通州区潞河医院心内科  齐淑媛

　　前几日和几个同学聚餐，其中一个同学说他父亲从发现血脂升高后就很少吃鸡蛋。我们身边有不少人因为血脂高不敢吃鸡蛋。那么究竟一个鸡蛋黄里面含有多少胆固醇呢？

　　一个中等大小的鸡蛋黄约15克左右，每克鸡蛋黄里约含有15.1毫克胆固醇，如此计算下来，一个中等大小的鸡蛋黄里约含有225毫克胆固醇。中国居民膳食指南建议：每日摄入的膳食胆固醇不宜超过300毫克；如果是高血脂者则应限制，每日膳食量应不超过200毫克。

　　也就是说，血脂高的人群每日吃一个鸡蛋胆固醇摄入量将会超标，但隔日吃一个鸡蛋还是可以的。当然每日膳食还会摄入其他胆固醇，如动物内脏等，这里建议摄入的胆固醇含量是指每日摄入的总量。因此在均衡饮食的情况下，高血脂者可以每周吃2～4个鸡蛋。

　　血压高股关节多做活动

　　健康时报驻襄阳第一人民医院特约记者 龚波

　　湖北省襄阳市第一人民医院心血管内科主任医师刘福元介绍，患有高血压的中老年人，股关节多做运动，大有裨益。

　　很多高血压患者的股关节都较僵硬，可在床上先做一个股关节的测试。仰着躺在床上，保持一条腿伸直，一条腿屈膝，然后屈膝的那条腿向床面的方向靠，如果很难将膝盖靠在穿上，就说明股关节比较僵硬。有的人是左腿比较僵硬，有的人则是右腿。测试出哪条腿后，就能有针对性的锻炼了。

　　仰卧在床上，弯曲股关节僵硬的那条腿的膝盖，由下向上、由内向外缓缓转动。每天坚持练习一次，每次4~5下。