六十岁前动起来

　　采集样本量6040人，每个数据的出炉需要“4台电脑连续工作12个小时”……如此繁复精确的调查研究，终于科学地给出“还能健康活多久”的答案——根据北京疾控中心首次发布的这份成人健康期望寿命研究结果，现在18岁的人，平均还能继续活62.22年，其中有40年为健康状态，余下的是在疾病或残疾状态中度过，而影响健康寿命的首要干扰因素就是运动。

　　如何才能延长健康寿命，“尽早动起来，是很有效的办法。”参与本次研究的北京疾控信息中心副主任李刚说，对健康期望寿命影响因素进行深入分析发现，体育锻炼是健康的重要保护因素。判断是否处于健康状态，首要因素就是运动能力如何。

　　“此次调查是参照WHO世界健康调查量表、结合国人特点，从运动能力、疼痛、自理能力、认知、睡眠与精力等八个维度作为市民健康状况的评价指标。”北京疾控中心主任邓瑛解释，无法确保运动自如，是影响健康生命质量的首要干扰因素。

　　研究结果再次证实这点：在缩短健康寿命的常见慢性病中，肿瘤位居首位，关节炎超越心脑血管等慢性病跃居第二。关节疾病束缚活动能力，增加疼痛感拖累自理能力，在很大程度上影响健康质量。

　　“运动是预防关节疾病及其他慢性病的直接受益因素。在健康寿命结束前运动都有帮助。”李刚建议，年轻人可以选择样式多、强度大的运动，比如跑步、打球、力量训练；而老年人则可以选择轻缓一些的，慢跑、打太极拳等都合适。按照18岁年龄组的健康期望寿命为58岁的状况来说，赶在60岁前运动起来都不算晚。