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3月3日是全国爱耳日，今年的活动主题为“爱耳护耳，健康听力——预防从初级耳科保健做起”。据世界卫生组织2013年报告，全球有3.6亿听力残疾人，听力残疾中有50％可通过初级耳科保健加以预防和避免。
■受访专家
龚树生，北京同仁医院耳科首席专家、耳鼻咽喉头颈外科主任医师
张道行，北京友谊医院耳鼻咽喉科主任、主任医师、教授
1 有一些声音是属于高频的，如4、9、10，如果生活中这几个声音老听不清楚或是弄混，最好去医院做一下听力检查。
2 人类能听到的最轻微的声音是0分贝，差不多是用手指头搓动两三根头发丝的声音。小学生写作文时形容安静常常会用“一根针落地的声音也能听见”，这根针落地的声音大约是5分贝。晚上闭着眼准备睡觉时往往会听到手表“咔咔咔”有节奏的走动声，这大约是5~10分贝。
3 龚树生曾经接诊过一个高中生，因为学习压力大，睡觉前习惯戴着耳机听英语，循环播放了一夜，第二天起床耳朵就听不见了。
4 当人们的听力受到损伤后，治疗时间越早，恢复效果越好，而超过3个月后，就很难说了。超过半年，基本上就毫无恢复的希望了。
5 听不见会造成心理问题，同时，情绪对听力也有很大影响。气不但伤肝，还会伤耳，有的患者因为夫妻之间吵了一架，就突然发现耳朵听不见了，因此，保持心情愉悦也很重要。
6 耳屎是外耳道耵聍腺的分泌物，呈弱酸性，本身具有抑制细菌的作用，而且能阻止小虫飞入，保护耳道皮肤。我们外耳道的皮肤非常脆弱，皮下组织少，血液循环差，经常掏耳朵、掏耳朵时用力不当，就可能会引起外耳道损伤、感染，甚至诱发外耳道乳头状瘤。
7 耳朵也很怕生气，想让耳朵保持年轻，人们最好保持良好的精神状态。张道行解释说，当人处于精神高度紧张或者生气时，体内的肾上腺素分泌增加，容易使内耳小动脉血管发生痉挛，小血管内血流缓慢，造成内耳供氧不足，导致突发性耳聋。
8 龚树生介绍了一套耳朵保健操，一共五个步骤，概括说来就是：摩耳廓、拉耳垂、拔双耳、拨天鼓、摩全耳。每天坚持做，对耳朵很好。
9 尽量不用或少用耳机，如果一定要用的话，耳机也买质量好的。还要记住一个60-60原则，即在使用耳机时，音量不宜过大，建议一般不要超过最大音量的60%，也可以根据自身的情况，将音量调至更低，只要保证能听清楚即可。
10 耳道和中耳的疾病应该及早治疗，张道行在临床中就遇到多起因为中耳炎没有及时治疗而导致听力丧失的病例，最严重的甚至引起了脑内的感染，形成了脑炎，最后使得呼吸和心跳中枢损伤以至于死亡。
头痛、牙痛会让人不适，甚至难以忍受，但如果听力下降了，你会觉得它是个大问题吗？
在爱耳日这天，记者用一款“测试耳朵年龄”的手机应用软件，对10位同事（25岁~35岁）进行了简单的测试，结果平均30岁不到的年纪，耳朵的“年龄”却普遍都超过了40岁，有的甚至超过了50岁，仅有一人勉强过关。
在北京同仁医院和北京友谊医院，记者很惊讶地看到，听力下降已经不是老年人的专利，年轻人甚至已经成为听力障碍患者的主力人群。
很多年轻人听力下降，高频听力损失最严重
“很多年轻人因为轻微噪声性听力损伤而导致听力下降，这在门诊中太常见了！”北京同仁医院耳科首席专家龚树生感受很深。
一项于对近四千名大学生的调查发现，耳机使用率达99.8%，其中有噪声性听力损伤者高达28%。而美国普渡大学在2011年的一项调查发现，在年轻人群中，有着轻微噪声性听力损伤的人数正逐年上升，近十年时间里增长了1/3。
在北京友谊医院耳鼻咽喉科的门诊中，张道行主任发现，与70年代或者更早出生的人的听力水平相比，80年代后出生的人们平均听力下降严重，尤其是喜欢用耳机听歌的年轻人，而这部分人最大的还不超过35岁。这部分人中，高频水平听力的损失最严重，因为主管高频的毛细胞容易受到伤害，而罪魁祸首就是噪声污染。
高频水平听力损失严重，最麻烦的就是不易被发现。一般来说，人类耳朵能听到的频率范围在20Hz~20000Hz之间，4000Hz以上的频率被称为高频。人与人正常交流，只要耳蜗的500Hz到3000Hz的频率听觉功能正常就行了，所以当高频听力受到损伤，人们往往完全没意识。
人的听力下降都是从高频水平听力向低频水平听力开始扩展的。如果高频水平听力损失引不起人们的注意，噪声污染仍然存在的话，其他频段的水平听力就会出问题，慢慢就会影响人们的正常语言交流。
怎么才能判断自己的高频水平听力正常还是不正常呢？这就需要去医院听力中心或者耳鼻喉科去接受专业的听力测试了。
但也有一些小征兆可能提示我们的高频水平听力出问题了。
张道行主任介绍说，其实，在我们的语言中有一些声音是属于高频的，如“4、9、10”，如果生活中这几个声音老听不清楚或是弄混，最好去医院做一下专业听力检查。下转21版
