年也过了,节也过了,但许多人还是持续感到疲劳困倦,肠胃、精神状态都不好,出现了所谓的“正月病”,不妨学学下面的小窍门走出“正月病”困扰。
三多三少调肠道 想尽快恢复肠道健康,不妨在饮食中遵循三多三少原则。多主少副,主食富含碳水化合物,可以转为热量,提供身体所需,相比肉类更易消化;多菜少果,即多吃富含维生素的蔬菜,少吃生冷水果,避免果酸摄入过多刺激脾胃;多彩少单,多吃五颜六色的食物,少吃颜色和口味单调的食物。中医有这样的说法,心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。因此要注意饮食均衡,照顾各个器官喜好。
睡好子午觉缓疲劳 之所以总是感觉疲乏缓不过神儿,是由于肝脏没休息好,中医有言“肝是疲极之本”,晚上以及中午的11点到1点正是阴阳交汇的时间段,此时段保证充足的睡眠,可让肝脏得到休息调整。此外,“累从眼入”,好睡眠也能让眼睛得到休息,自然会使得整个精神气都提振起来。
按揉二间提神醒脑 俗话说“春困秋乏夏打盹”,即便不受正月病的困扰,初春困乏也颇为常见。而治春困嗜睡,有一个穴位颇为有效,微握拳,在手食指本节(第2掌指关节)前,桡侧凹陷处,有个穴位叫二间。用双手手指指腹端按压,可帮助提神解困。