邵逸夫百岁老人健康之道

　　■受访专家

　　郑毅，中华医学会精神医学分会委员、北京安定医院副院长

　　唐学章，北京中医药学会按摩专业委员会副主任委员、中日友好医院按摩科主任

　　郭兮恒，中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍专业委员会副主任委员、北京朝阳医院睡眠医学中心主任

　　陈祉妍，中国科学院心理研究所心理健康重点实验室教授

　　杨勇，国家中医药管理局名老中医学术传承临床应用基地北京仁医堂医务部中医师

　　古人云：仁者寿。

　　这大概是对一生热衷慈善事业，而得享高寿的邵逸夫最好的诠释。

　　1月7日，107岁的香港大亨邵逸夫在家中安然离世，对很多人来说，他并不仅仅是位名人，更是华人的一张名片。目前，以逸夫两字命名的教学楼、图书馆、医院、科技馆等遍布中国各地。

　　200多亿港元的财产、半个世纪身处娱乐圈，在看似光鲜亮丽，让人羡慕的生活背后，这位大亨的长寿之道，或许更值得我们关注和借鉴。

　　处世之道——乐善好施，慈善募捐

　　早在1973年，他就设立了邵氏基金会。据香港大公网报道，从1985年起，他平均每年向内地捐赠1亿多港元，用于支持各项社会公益事业。截至2012年，共捐赠内地教育事业47.5亿港元，捐建项目总数超6000个。    

　　“善有善报”这句话，对热衷慈善的人再恰当不过。

　　美国纽约州立大学布法罗分校的心理学家曾研究发现，慷慨的人早亡率更低。发表在《美国公共卫生期刊》2013年9月刊上的研究成果显示：帮助他人（帮忙跑腿办事，帮助照看孩子，或是让别人搭便车）都能减轻压力，有益身心健康。

　　“从心理学角度讲，这叫人际互惠原则”，北京安定医院副院长郑毅解释，每个人都喜欢和善良、乐于助人者在一起，在慈善的人身边会形成良好人际氛围，换句话说，他到哪里都是最受欢迎的人，同时，一般真正热衷慈善的人都不计较得失，凡事看得淡然，很少有攀比心，肯定身心愉悦。中医常说，“怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”，慈善的人与这些有损身体的心境都不搭边，更易长寿。

　　“并不是有钱人才能做慈善”，郑毅强调，能帮助别人的事情，都会让人愉悦，习主席在年初接见过开国少将甘祖昌的夫人龚全珍就如此，龚老每个月从微薄的退休金中拿出500元捐助给老人和孩子。

　　星云大师也谈过，积存储蓄金钱，并不一定是我们的，但如果拿来种福田则享用不尽，能舍才会有所得，肯布施必定会得到很多。有来有去用得适当，才是最好的人生观。

　　自疗之道——每晚转脚掌，走路不拄拐

　　邵老在接受不少媒体访问时都提到过独特的自疗方法：每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要转64圈。脚跟扎实，步履稳健，他曾自豪地拍着心口说：“我走路是不用拿棍子的。” 

　　“人老先老腿”，对于老年人来说，勤动腿脚益处确实多多。北京中医药学会按摩专业委员会副主任委员、中日友好医院按摩科主任唐学章说，“转脚功”很有道理。足部是足三阳和足三阴的交汇处，足三阳由足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经组成，中医大家贺普仁在《中国现代百名中医临床家·贺普仁卷》一书中，也提到足三阳经是除病的大穴。而足三阴由足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经组成，仅从字面就能看出，足三阳和足三阴在人体12条经络管辖范围较广，常锻炼不但能舒经活血，经脉畅通，还对重要的脏器有一定的养护作用。

　　“为什么要转64次？”记者对这个数字也颇好奇，“别对数字太纠结”，唐主任笑着解释：很多人对中医的数字过于敏感，仿佛不遵循数字就不能达到保健功效，其实完全没有必要。中医的保健最讲究因人而异，自己的身体感受最能告诉自己是否达标，64次对邵老而言，大约是感觉不累，腿脚血管温热舒适的程度。大家要模仿，也以这种感觉为准，关键是要持之以恒，邵老的自疗保健一定是坚持了很多年。     

　　此外，尽管腿脚的锻炼对保持健康很有必要，但对于高龄老人，还是“安全第一”，做不了不要勉强自己，平时用热水泡脚也是不错的方法。

　　睡眠之道——每晚睡5小时，照样精力充沛

　　众所周知，邵老是个“工作达人”，他在生前曾经说：“我的最大乐趣是工作。”的确，在90岁以前，他还每天坚持上班，晚上只睡5个小时，中午小睡1个小时，其余时间都在工作。

　　题图东方IC，姚万俤/作，下转7版