“爸爸去哪儿”的育儿难题

　　■受访专家

　　张思莱，国内著名育儿专家，原北京中医药大学附属中西医结合医院儿科主任、主任医师，擅长儿童保健、儿童生长发育评估、计划免疫

　　林怡，国内著名早教专家，亲子畅销书作家，著《别以为你会爱孩子》、《上幼儿园不用愁》、《林怡说早教》系列丛书等

　　史宇，国家二级心理咨询师，中国人民武装警察部队总医院急救医学中心心理诊室心理医生，赴雅安地震灾区进行过心理培训

　　金春华，首都儿科研究所保健科主任医师，研究方向为儿童生长发育及儿童营养

　　■精彩阅读

　　如果家长熬夜，孩子自然就不愿意睡觉，因此，家长首先要给孩子创造一个好的睡眠环境，张思莱说，根据世界睡眠协会发布的“6大金质睡眠法”和“中国婴幼儿睡眠健康指南”，孩子最佳入睡时间在晚上9点左右。

　　法国心理学家费利奥沙教授曾告诫年轻的父母：只有拥有足够的安全感，孩子才能走向独立。这也就是为什么有些幼儿园会要求，当孩子初入园时父母给带一件他心爱的物品，因为当孩子不安时或者睡觉时，这件物品就会给孩子以安慰并获得安全感。

　　不论孩子还是我们自己，遇到问题，沉稳与平和，是给孩子最好的榜样。无论他做错了什么，你的沉稳会让他不安的心安定下来，你的平和会让他焦躁的情绪回归平静。这是最真实的接纳，也是最宽宏的包容。

　　2013年的最后一个星期五，《爸爸去哪儿》最后一集播放完毕，这档收视率极高的电视亲子节目让“育儿”这个话题成为了2013的主题词。

　　剧中，爸爸和儿女斗智斗勇成最大看点，而最令爸妈倍感温馨的，是陪着孩子一起成长的经历。

　　难题1:

　　宝宝“起床气”

　　片中情景：小朋友们要叫Kimi起床执行任务，可他在床上装作听不见。Kimi爸爸林志颖只好拿出“绝招”，佯装问其他小朋友“那是什么玩具？”听到“玩具”两个字的Kimi立刻坐了起来。

　　片中5个小朋友都是起床困难户，有时还会上演一出“起床气”，够这些老爸忙活一阵的。

　　林志颖叫醒kimi的办法是转移注意力，不过，要彻底解决孩子赖床和起床气的问题，不仅要考虑要如何叫孩子起床，更要考虑孩子为什么这样。

　　“孩子赖床一般有三个原因，一是睡得太晚，睡眠时间不够或睡眠质量不佳；二是家长如果有焦虑情绪，就会传染给孩子；三是有的唤醒方式强迫性较强。” 国内著名早教专家、亲子畅销书作家林怡介绍。“不妨学一下李湘叫王诗龄起床采取的办法，先轻轻唤醒孩子，然后把她抱一会儿，接着转移她的注意力，带她去看爸爸。”充满爱意的拥抱真的有魔力，哪怕什么都不说，孩子就能慢慢冷静下来，进入“妈妈理解我，接下来我也要理解妈妈”的状态。

　　“不过，只要孩子睡够了，起床的问题就解决了一大半。”对于这一点，国内著名育儿专家张思莱也深有感触。她带过两个外孙，小外孙每天晚上8点准时睡觉，早上6点左右自行起床，午饭后，固定睡两个小时午觉。而大外孙上学课业重，晚上睡得晚，早上就不想起床了。

　　但如果家长熬夜，孩子自然不愿睡觉，因此，首先要给孩子创造一个好的睡眠环境，张思莱建议。世界睡眠协会发布的“6大金质睡眠法”和“中国婴幼儿睡眠健康指南”提到孩子的最佳入睡时间在晚上9点左右。为帮助小外孙养成好的睡眠习惯，张思莱非常注意遵守他的作息时间：在家里，每天晚上7点吃完晚饭，之后看看书，听听故事或轻音乐。差15分钟8点开始洗脸刷牙，然后关灯准备睡觉。

　　“还有一些孩子不愿意睡觉是因为白天和爸爸妈妈相处的时间短，孩子希望多跟父母待一会儿。”林怡分析，这些孩子需要父母更加用心地陪伴。陪伴孩子入睡不能焦虑，不能急切希望孩子迅速入睡，孩子能够感受到这种情绪。同时，家长可根据孩子的喜好编故事，但不要讲会让孩子兴奋的故事，多用“困了”“睡着了”这样的词语给孩子暗示，帮助他们尽快入睡。

　　难题2：饭菜不爱吃

　　片中情景：大家围坐在桌旁准备吃饭，石头却在院子里溜达不太想吃，石头的爸爸郭涛有些生气，石头对爸爸说：“你不能让我自由玩会儿吗？”

　　看完全部片子后，大家会发现这5个孩子在吃饭方面总体还是很好很乖的，之所以石头会出现上面的状况，可能是因为“海鲜饭不对他胃口”。

　　“孩子也会有不喜欢吃的口味，有时不用强求，用有同样营养的食物代替就好。”张思莱说。引起孩子吃饭的兴趣，需要有手段。比如，可以多做一些花样，“米饭、馒头吃腻了，我会给外孙子做面包，还可以将食材剁碎和其他食物混起来包成饺子、包子。”

　　转移孩子注意力也是一个不错的办法。张思莱的小外孙很喜欢一个卡通角色托马斯（玩具小火车），于是，她就专门买来碗底带有托马斯图案的碗，然后用这个碗给孩子盛饭，并告诉他“吃完饭后就看见托马斯了。”

　　其实，孩子平常吃的饭菜是否需要单做还要看年龄，学前儿童可以和大人一块吃，大人吃什么孩子就吃什么，但幼儿如果大人吃什么孩子就吃什么可能就不太合适，当然偶尔偷懒也是一种调剂膳食的方式。首都儿科研究所保健科主任医师金春华提醒，饮食也不能太单一，比如说有的孩子很喜欢喝粥，能喝一碗，而且喝的又都是糖粥，因为糖和米都是碳水化合物，食物的营养密度低，这样的食物营养单一，时间长了就可能出现营养素不足而影响生长发育。因此应添加含优质蛋白食物，可以添加肉、鸭、鸡、虾、鱼等，当然，米、面也应换着做，还应换着花样吃，上午和下午，昨天和今天，短时间内尽量不重复，增加孩子对食物的新鲜感，促进均衡营养。

　　另外，培养孩子好的吃饭习惯，有时还得狠狠心，让孩子体验饥饿感。林怡说，“如果孩子老是在吃饭时间磨蹭、玩闹，不吃饭。可以跟孩子确认他是否需要继续吃，如果不吃，就把饭菜撤走。”这样能让孩子体会到饱和饿的感觉，自觉吃饭。

　　难题3：

　　不满意就耍脾气

　　片中情景：王诗龄拿到皮影戏道具后用道具打闹被爸爸王岳伦制止，道具也被没收。王诗龄开始闹脾气并脱衣服往地上扔，王岳伦有些生气，但还是耐心把孩子哄好了。

　　“孩子也有自己的需求，闹脾气对孩子来说很正常，”林怡说，“家长要区分问题，温和对待。”

　　和王诗龄一样，许多孩子面对新玩具都会有好奇心，有一些探索性的动作是正常的，张思莱说。下转12版