精彩目录

　　4版：饮食

　　不是所有蒸菜都健康

　　作者：樊荣辉

　　精彩摘要：并非所有的蒸菜都是美味与健康兼得，还得选好食材、注意调味和烹调方法。

　　太松软的馒头要少吃

　　作者：王楠

　　芝麻碾碎吃更营养

　　作者：王腾月

　　关注：控盐小妙招

　　作者：董文红

　　5版：饮食

　　豆制品可防骨质疏松

　　作者：文雯整理

　　精彩摘要：近年来科学家发现，大豆制品中的大豆异黄酮作为一类植物雌激素，具有弱雌激素样活性却没有雌激素替代治疗的副作用。

　　给家人做盘杂牌寿司

　　作者：景子芮

　　水果营养跟价格无关

　　作者：李园园

　　6版：时尚

　　自制暖身下午茶

　　作者：左小霞 王晶

　　精彩摘要：在寒冷的冬季，经过一个上午的紧张工作，不妨自制一杯简单又健康的下午茶，来温暖、放松一下自己吧。

　　冷天两种疼痛易误诊

　　作者：钱文娟 李珊

　　腰痛要选硬板床

　　作者：陆巍

　　7版：生活心理

　　二胎家庭要关注“大宝”

　　作者：特约记者 崔展宇 李园园

　　精彩摘要：近日，解放军第302医院心理门诊接诊了两个孩子，都是因为家里新增弟弟妹妹之后，出现了不同程度的烦躁、易怒和焦虑的情绪。心理门诊李琳主任建议：如果是打算生二胎的夫妻，别忽视了对“大宝”的心理调整。

　　人际交往二八原则

　　作者：陈颖

　　系统脱敏纠正强迫行为

　　作者：师凤彩

　　唠叨会让亲人更焦虑

　　作者：韩海英

　　8版：中医

　　推拿缓解胃肠不适

　　作者：高清顺

　　精彩摘要：生活中，腹痛、腹泻、腹胀的人特别多，除受寒受凉等因素外，主要是因为他们吃东西太过了，要么吃得太凉了，要么是太油腻了。我给大家介绍一个推拿方，用过之后，普遍反映效果非常好，有的家长还说，小孩子积食了，用这个方法推一推就不用去医院了，而且很快就会好。

　　米醋治好颈肩痛

　　作者：土晓明

　　泡脚喝酒防痹症

　　作者：孔令谦

　　9版：生活两性

　　踮脚走路有助前列腺

　　作者：高瞻

　　精彩摘要：对付前列腺增生，可辅助采用踮脚尖的方法，非常有利于男性前列腺的血液循环。如果坚持此动作半年左右，即可达到很好的强身健体的功效。

　　10版：健身

　　冬泳三个关键字

　　作者：特约记者 张献怀

　　精彩摘要：冬泳被称为“勇敢者的运动”，但是解放军医院第一附属医院重症医学科主任何中杰博士提醒说，冬泳其实是个严峻的考验，不是没个人都适合。想冬泳的人要记住三个关键字。查、练、度。

　　出现运动瓶颈期了怎么办？

　　作者：郝杰

　　酸加疼减麻不练

　　作者：丁丽玲

　　11版：老人

　　当自己的保健医生

　　作者：王连清

　　精彩摘要：最好的感冒药，在厨房；没症状，不代表没问题。老年人应经常量一量血压，定期进行体检。如果觉得自己身体有什么反常情况，尽快去医院看看。

　　止痛同时更要防出血

　　作者：田茹

　　治疝气就像补衣服

　　作者：特约记者 尹沅沅