一次跳水伤倒一大片

　　受访专家：

　　赵纪生，北京师范大学体育运动学院副教授

　　刘欣，上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任

　　“明星跳水”吸引眼球，《中国星跳跃》和《星跳水立方》两档节目如火如荼，而参与跳水的明星们可是伤倒了一大片。专家看跳水时，比观众更揪心，也很忧心。很多观众因此萌发了对跳水的热情，但专家提醒，跳水运动门槛很高，不是普通的健身运动。

　　跳水运动最伤眼耳口腰  日前，参加跳水的歌手包小柏在微博中表示自己因为跳水耳膜穿孔，去北京同仁医院挂急诊。而此前包小柏还曾透露自己在练习5米跳台时，因没闭上双眼，双目被水拍伤造成短暂失明。而韩庚、黄征等明星更是入水时候没把握好，摔得满嘴是血。

　　“跳水是项专业性很强、危险系数很高的运动，非专业人员跳水最容易伤到眼睛、鼻子和嘴巴。”北京师范大学体育运动学院赵纪生副教授对非专业明星跳水受伤事件表示担忧。跳水的入水姿势非常重要，如果身体掌控不好，除了会经常发生皮肤擦伤、韧带拉伤外，还很容易导致耳膜受损、视网膜损伤等意外。

　　赵纪生说，专业的跳水动作是在入水瞬间要求保持合理入水姿势，同时还要闭嘴、闭眼、憋气，这样可以最大程度地减少伤害。而明星们由于害怕、紧张，在入水时本能的自我保护意识没有平时强，一边跳一边大喊，“这时没有闭合嘴巴，入水时的水花会把口腔黏膜、牙龈拍伤。而如果不闭眼，会使角膜损伤，严重的甚至导致失明。另外，耳蜗里有空气，水的压力会引起耳膜内外的压力不平衡，导致耳膜穿孔。”而这种伤害很难痊愈。

　　香港歌手阿Sa在此前训练时腰部不慎受伤，后在一次跳水时由于背部先着水导致腰伤复发。对此，赵纪生说，节目中明星们专业技巧掌握不好，入水时大都身体失控掉进水里，像阿Sa这样背部先着水的非常规式入水最伤人，易造成扭伤。

　　跳水不是普通健身运动  跳水是项门槛很高的运动，对身体素质的要求近乎苛刻。一般人健身最好不要尝试跳水，可以选择游泳等其他水上运动。

　　今年64岁的牛群是《中国星跳跃》里年龄最大的选手，由于在跳水时身体没有完全打开，导致他身体打横狠狠砸进水里。演员杨凯淳更是在自己的博客中诉苦，跳水让自己“腿疼、腰疼、手臂疼、头疼、牙龈肿痛”。

　　“跳水也是有门槛的，要经过长期的专业训练，如果不是在水深有安全保障和有专业人员指导下，不鼓励尝试。”赵纪生说，明星们勇气可嘉，但在没专业训练背景和缺乏长期锻炼的情况下，仅靠赛前短短一两个月的训练是远远达不到跳水的要求的。

　　上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣认为，“除非是有一个专业的跳水班去教你怎么从基础学起，而且还要经过长期的训练，让身体各个部位的肌肉都要得到充分的锻炼，不然就很难控制好空中的身体姿态，易导致身体损伤。”

　　刘欣说，像牛群这样的中老年人绝对是不赞成尝试的，陈光标这样中年发福的人也不建议跳水，他身上的赘肉表明他的身体已经进入了衰退期，肌肉萎缩，体重增大，这时要去控制身体姿势会有很大的难度。还有体质弱的人也不适合，因为不经常锻炼的人肌肉组织不发达，跳水时身体会受到很大冲击力，而他们掌握不好可能会被“摔懵”了。

　　如果想要健身的话不妨选择游泳。游泳是一项很温和的有氧运动，运动强度和运动量也很容易控制，有很好的健身效果。