Hold住心灵海啸

　　新闻背景：据台湾精神健康基金会最新的针对台湾民众精神健康的调查显示，台湾近300万人欠缺心理韧性，半数民众对未来没抱希望，16.5%的民众对自己信心不足，且找不到解决方法，民众正面临着“心灵海啸”的冲击。

　　能睡能动能笑，抗击心灵海啸  睡不好、感到烦躁、心情不佳、记忆力减退、对未来的无望、对很多社会事件的不满，这些都是心灵海啸的典型症状。飓风引发的海啸可以通过其他人的救助来抗击，而发生在自己内心深处的心灵海啸要怎么克服呢？中日友好医院心理咨询门诊副主任医师王艳玲说，其实，在心理治疗领域有一种很简单的治疗方法，那就是“森田疗法”，说白了就是以“顺其自然”的态度对待生活。

　　能睡能动能笑，是帮助人们做到“顺其自然”的好方法。好的睡眠、户外运动、哈哈大笑有助于保持精神健康。大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20%。这些生活方式，看似简单而平凡，只需举手之劳，但对于抗击心灵海啸着实很起效。

　　如果因为某些事物感到焦虑、紧张，其实这是很正常的心理反应，不要去刻意管它，或者努力把它转化为动力。把心思放在自己和家庭关系上，做手头上应该做的事情，烦躁了看个笑话，或者跟亲友聊聊天，出去散散步，心灵海啸总会退去。

　　努力提高情商，增强心理韧性 “一个已经29岁的男人，硕士毕业之后的几年里，因为适应不了环境，不停地换工作，最长的工作仅干了一个多月，至今还在待业中。”王艳玲说，其实在中国，像他这样心理韧性较差的人群很普遍，尤其是较多独生子女，他们的智商没有任何问题，但是情商却很低，往往很难适应新环境。

　　心理韧性差，更容易产生心灵海啸。而增强自己的心理韧性，就等同于给自己的心灵海岸筑好了一道结实的堤坝，提高情商就是这道堤坝。

　　提高情商，可以有意识地接触社会，多看一些增进社会功能的书，如名人传记、人际关系等，还要努力在日常的生活细节中学会分享、合作，包容、理解，提高心理免疫力。这样，也能较容易控制自我的情绪，抗压力、抗挫折能力都将增强。