熬夜前看看营养门诊

　　专家简介：华鑫：北京友谊医院营养科营养师、医学硕士。

　　擅长：常见病、多发病的营养治疗，常人的饮食调养。

　　门诊时间：周五下午

　　又到年初，学生忙着备考，上班族写规划，熬夜就成了常事。为了补充体力，不少人准备了咖啡、西洋参等。

　　其实，不如去看看营养门诊，让医生帮您调整好熬夜的食谱，在北京友谊医院新增设的营养门诊，接诊的华鑫医生这样建议。

　　看营养门诊，大多数人觉得是一些慢性病，如糖尿病、贫血、脂肪肝等的事情，而像没有这类疾病的人是不用看的，这就是人们对营养门诊的误区。华鑫医生解释，在特殊时期，对没病的人来说，看营养门诊是很有必要的。

　　身体特殊时期有很多，比如熬夜容易感觉疲劳乏力，除了身体生物钟作用外，还与营养素的大量消耗有关。如果在晚餐进食一些以蛋白质、维生素B族为主的食物就可缓解疲劳感。如补充豆制品、肉类、新鲜蔬菜、水果等。

　　再比如现在正是感冒的高发期，虽然感冒本身是自愈性疾病，一般在两周内都会病好，但在此期间内，有些人难受的症状三五天就好了，有些人则可能好长时间还是觉得身体虚。除了和个人体质有关外，和免疫力低、边缘营养素（含量勉强在正常范围内但居于下限的某些营养）缺乏也有一定关系，如果能够合理补充能提高免疫力的营养素，如合理补充维生素C、蛋白质、铁等，症状能很快缓解。

　　此外，像女性经期，孩子青春期等特殊的时期，都是额外需要营养的配合支持的，吃得好并不等于全能吸收，如果有条件，最好去看看营养门诊，按照医生制订的食谱饮食，对身体的营养平衡有不小的帮助。