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健康时报 2008年12月22日 星期

简易刁氏脊椎保健操

《 健康时报 》( 2008年12月22日   第 02 版)

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  有些脊椎保健自己在家就可以进行,他自编了一套“刁氏脊椎保健操”,自己在家经常练练可有效地预防和矫正颈椎、胸椎、腰椎等脊椎关节错位。

  这里他教授了其中一个最简单实用的颈椎保健方法:

  首先,下颌微微上扬(图1);然后头用力向左上方甩(图2),做8次;然后,同样的方法头向右上方甩(图3),也做8次。

  这套操可以锻炼颈椎、胸椎、腰椎,哪部分关节出了问题,就重点练哪里,包括按揉关节棘突等八节动作。

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