怀孕期间，准妈妈可多吃深海小鱼，如沙丁鱼和鲭鱼，加上橄榄油和茶树油来获取构成视神经鞘膜的ω-3脂肪酸，还要多吃对眼睛有益的含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，如胡萝卜、菠菜、柿子椒，防止维生素A、B、E的缺乏。母亲缺钙也是引起孩子近视的重要原因，会增加近视发病率300%。哺乳期如果吃得太油，会引起奶水中缺锌，因此母亲的营养一定要均衡，不必天天喝猪蹄、骨头汤，相反，豆类和深色蔬菜倒是必不可缺的。如果有条件，最好请营养专业人士指导一下。

　　孩子发育过程中，铬和钙对维护眼睛晶状体的形状是很重要的，而过度摄取甜食会导致铬、钙和维生素Ｂ族的消耗，影响视力。烤肉、羊肉串、烤香肠，还有超市里含有反式脂肪和人工色素的食品，如薯片、奶油派、冰淇淋等，也会使孩子的视力受到影响。

　　另外，孩子牙齿的发育也会影响眼睛的发育，如果孩子总吃软食物，咀嚼功能会退化，牙的咬合就不好，造成眼晶体调节的肌肉功能不强，视力随之下降。因此家长在孩子长牙时要有意识地给孩子吃些馍片、咀嚼饼干、坚果之类的硬物。