太极柔力球不同于传统球类如网球、羽毛球、乒乓球等球类的运动项目，在运球过程中，一改过去某些球类隔网对持、硬性击球的方式，而以主动迎球，将球切纳入拍，做一个弧形引化动作后，再利用球的惯性，顺势将它抛出。把太极拳运动的精髓和我国武术以及某些传统球类的精华融为一体，可以单人独练，也可以两人对抛，还可以多人互传或隔网竞技。

　　太极柔力球是一种全身性运动，能使四肢、肩、腰等部位以及内脏器官得到锻炼；又由于运球中练习者迎球时，要及时对来球做出各种随机应变的动作，故对锻炼大脑和眼球、提高中枢神经系统的反应功能，有着良好的作用；当左、右手同时持拍练习时，对开发右脑的功能有着积极的作用。

　　柔力球是一种有氧运动，虽然运动强度不大，但经过10分钟练习，身体会发热且有微汗；若锻炼半小时，则全身血液循环明显加快，出汗较多，能起到排毒和减肥的作用。