人类的行为往往是相互联系的,詹妮弗·李对此深有体会。詹妮弗在40岁之前从未整理过自己的床铺，然而某一天她突发奇想，决定整理床铺，并且她真的这样做了，这似乎不值一提。到了第四天，她整理好床铺，还把几件衣服和一双袜子叠好收进了衣柜，后来又将水槽里的脏盘子洗干净，将碗柜重新收拾了一下，并放了一只陶瓷猪在厨房操作台上作为装饰。她说：“我的‘铺床行为’引发了一连串的家务行动……我觉得自己开始成为一个真正的成年人，有整洁的床、干净的水槽、干净的碗柜，还有一只装饰用的陶瓷猪。我从一片混沌进入了一种有序的状态。”

　　

　　一个人改变一种生活习惯，必然会带来更多的行为改变。美国西北大学研究人员发现，当

　　人们减少每天闲坐的时间时，脂肪摄入量也会随之减少。相反，那些每天花很多时间坐在沙发上看电视的人往往在不知不觉中吃了更多的食物。在你自己的生活中，你也可能会注意到类似的模式。就我而言，我在坚持每天去健身房锻炼的那些日子里，在工作中变得更加专注了，睡眠也变得更好了。

　　

　　好的生活从培养好习惯开始，同样，坏的生活也从养成不良习惯开始。你可能会发现，当你频繁看手机时，你就会习惯浏览各种社交媒体，继而就沉溺于手机了。用斯坦福大学弗格教授的话来说：“你永远不能仅改变一种行为，因为我们的行为是相互联系的，当你改变了一种行为，其他的行为也会发生变化。”

　　

　　构成我们日常生活的许多习惯是相互关联的，生命系统之间有着惊人的联系，人类行为也不例外。事物的内在联系性是一个变化导致另一个变化的原因，这一现象在罗伯特·夏尔迪尼的经典著作《人类行为的影响》中得到了解释，其核心思想是，如果人们致力于一个想法或目标，即使是迈出了很小的一步，也有可能带来很大的变化，因为后续行为总是要与第一步一致。

　　

　　回到本文的开头，当詹妮弗·李开始每天整理床铺时，她将“我要让家里保持整洁有序”的想法付诸行动。几天后，她开始在家里的其他地方做了与她的第一个行动相一致的事情。

　　

　　当你有了改变生活的想法之后，试着从小到大、从易到难，付诸实践。不要轻视“小”，小处着手了，整个想法就有了实现的可能；也不要小瞧了“易”，容易的地方做到了，困难的地方则会陆续迎刃而解。