为什么我们那么容易将自己跟别人作比较？比较在足球场上的进球数，比较读过的书的数量，比较这比较那，总是有可以比较的事物。科学家表示，比较是一种自然行为，有助于人类相互学习并取得更多成就。虽然比较对你有好处，但并不总是有帮助的，你可能会陷入比较的陷阱——在比较中，让他人的作为决定了你的感受。

　　比较对你有好处吗？

　　贝基·希尔是一名儿童治疗师（帮助孩子理解自己感受的人），也是《打造你的自信》一书的作者。她认为，比较只会带给我们两种感受：感觉良好或糟糕。虽然有些人看到别人做得更好，会以此激励自己设定更高的目标，更加努力。然而，贝基说：“有时比较会让你觉得自己很糟糕，打击你的信心。需要注意的是，当你看到某人做得不如你好，可能会让你产生自己做得很好的错觉，这可能会阻碍你提高。”

　　如果你的感觉取决于别人在做什么，贝基建议：“让自己周围都是啦啦队长。”注意别人给你的感觉，花时间和那些赞美你的优点的朋友在一起。如果你关注的社交媒体账号让你觉得自己在很多方面都很失败，那就取消关注。她说：“找那些能让你开怀大笑或让你变得更可爱的人或内容。最后，关注你自己的成就以及如何提高，你能与之竞争的最佳人选就是你自己。”

　　如何做积极、健康的比较？

　　与其努力成为做得最好的那个人，不如以做最好的自己为目标。这意味着你看重自己的成就，而不是别人的。庆祝进步，而不是只看重最终的结果；别人是否比你更好或更快并不重要，重要的是你有多努力。设定一些目标，记录你的进步，与其说“我做不到”，不如说“我只是目前还没做到”。