小满，太阳到达黄经60°时为小满，是夏季的第二个节气。“斗指甲为小满，万物长于此，小得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”

　　小满调养：气温升高，雨量增多，湿气加重。

　　1.未病先防。小满节气之后更是疾病容易出现的时候，调养宜从增强机体的正气和防止病邪的侵害等方面入手。

　　2.防风疹、湿疹等皮肤病。小满天气闷热潮湿，正是皮肤病（风疹、湿疹、足癣、荨麻疹等）高发季节，要做到肌肤干燥清爽，不穿潮湿衣服，不贪凉，不卧睡室外。

　　小满饮食：小满时节，饮食调养宜以清爽清淡、清热清湿、甘润养阴之品，以健脾开胃为主。多吃高蛋白类食物、蔬果，可饮用绿豆汤、酸梅汤及绿茶以防体内积热。常吃清利湿热的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹菜、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、番茄、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，有利于防治皮肤疾病。忌食油腻、腥膻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣食物、油煎熏烤食物以及性属温热助火之品。

　　冬瓜豆腐草鱼汤:

　　制作方法

　　1.冬瓜去皮，洗净切三角块。豆腐切小方块。草鱼剖净，留尾洗净待用。

　　2.先用油将草鱼（带尾）煎至金黄色，取砂锅一个，其内放入清水适量，将鱼、冬瓜、豆腐一同放入砂锅内。

　　3.先武火烧开后，改用文火炖2小时左右，汤见白色，加入食盐、味精调味即可食用。

　　功效：草鱼味甘，性温，具有暖胃和中之效。小满节气食用可降肝火，有祛风、益肠明目的功效。冬瓜，小满节气多吃可以清热解毒消肿。小满节气吃豆腐有利于健脾和胃、益气宽中、清热解毒。合而用之，健脾和胃、清热利湿，增加食欲、缓解疲劳。