明星表演指导的自信技巧

　　自信，通往人生各个方面的成功；缺乏自信，导致一无所成。研究表明，自信的人更快乐，有更积极的人生观。当生活没有按照计划进行，一个自信的人依然可以保持镇定，把障碍变成机会。 

　　艾米·林登是顶级的好莱坞明星表演指导，著有《预约技术15指南地图》一书。我向她征询，这本写给演员的书如何让其他人也受益？艾米给出了以下练习技巧。 

　　1.怎么听别人说话 

　　别人所说的内容与你听到的意思经常不一致。我们有一种倾向，为所听添加负面的含义与解释。艾米建议，写下我们“怎么”听别人说话，评估一下自己是否为听到的内容增加了负面意思。如果是，在如何看待交流对象方面，你需要做出一些改变。 

　　2.了解你的言行、感觉 

　　自信之人是时刻准备好的人。一个演员对自己做什么、说什么、情绪如何了解得越多，会越自信。我们虽不是演员，但可以学习他们的方法。比如，若你正面临一个即将召开的会议，尝试先在脑海排演一下。你打算在那个会议室做什么？对潜在的雇主如何谈论自己？你希望他们觉得你怎样？

　　3.绘出你的情绪 

　　为了控制自己的情绪，你需要首先接触它们。从现在开始，标注并且留意你一天里的每一个情感体验。而后，与它们一一取得联系。艾米教学生，不妨与每一个感觉一起静坐，直到它变成与你有深刻连结的一个。问问自己：“我什么感觉？我真的感受是什么？”如果能对自己的感觉了如指掌，你对处理任何事情都将保持自信。 

　　4.避免“单调”的陷阱 

　　人生经历与自信成正比。所以，永远乐于做新的冒险。哪怕从小事开始——在一家新餐馆品尝一种从不吃的食物，去一个想都不敢想的国家旅行……不要被自己的经验限制。你经历得愈多，你的人生愈加刺激、有生趣。 

　　5.避免传染负能量 

　　每个人都有自己的能量形式，如光般自内而外散发出来。有时，这些能量是消极的。很微妙！就在你与某人共处了一段时光后，突然间，你的行为和感觉都松散了，变得萎靡不振。原来，你的情绪传染了周围人的惰性、自我怀疑！可别让任何人告诉你这样的感觉，一直如此！