告别“错失恐惧症”

　　斯洛恩从法国的巴黎旅游回来，他的朋友迈克尔刚巧也从中国的西藏旅游回来，两人坐在一起聊起了各自的旅行见闻。听迈克尔讲完他的西藏之旅，斯洛恩说：“早知中国的西藏这么好玩，我就不去巴黎了。”

　　萨拉买了一双漂亮的鞋子，第二天早上去上班时她看见她的同事琳娜穿了一条漂亮的新裙子，她很妒忌，便问琳娜这条裙子在哪儿买的，多少钱。琳娜如实相告。琳娜新裙子的价格与她的新鞋子的价格差不多，萨拉很懊悔：我干嘛不去买裙子，而要去买鞋？

　　赛德曼喜欢玩Twitter ，逛Facebook，但这些社交网络的消息更新他怎么也看不完……

　　这些都是发生在我们身边的真实事例。那些原本高兴的心情瞬间转为忧郁，接着就变为焦虑、茫然，患得患失，唯恐自己错过了什么好事。在现代匆匆的生活步调中，这类“错失恐惧症”已经严重影响到了我们的生活质量。“他们是一个矛盾的综合体，总在担心自己错过了什么。”心理学家詹妮斯·雷贝卡这样说道。如何告别“错失恐惧症”， 詹妮斯·雷贝卡和其他一些专家给出了下面的一些建议：

　　记下欣慰的论断

　　在日记或电脑中记下那些令自己欣慰的论断：我的眼光很独特，我的经历同样有趣，我拥有的别人未必有，我今天只看了一些有用的信息……这是告别“错失恐惧症”的第一步：这一个步骤就可以有效缓解那种患得患失的心理。同时记得把自己这些欣慰的想法与周围的人分享。

　　评判自己的论断

　　审视自己的论断，判断你的论断是自欺欺人还是客观事实。如果你认为自己错失了什么，那么你是否一直都在错失呢？是不是大多时候那些你错失的并不是你真正想要的？是不是那些错失的东西其实对自己没什么影响？“有个患者看到别人拥有的而自己没有心情就会莫名地焦虑。”詹妮斯·雷贝卡说，“这时我就会问，‘你买了微软的笔记本电脑，而你的朋友买的是苹果的笔记本电脑，你的家人和朋友有没有因此就不喜欢你了？’他笑了笑回答我，‘那倒没有。’”

　　所以，对错失某些东西是不必要恐惧的，更不要耿耿于怀。精神病专家佩吉·帕特尼诺说：“有些人会想，‘他拥有那些东西，因此得到了很多人的关注，’却没有去想，‘那些东西是否也适合我？’”

　　回顾客观的事实

　　让事实战胜你的恐惧心理。在一张纸上简洁地列出自己所取得的成就，每当“错失恐惧症”发作时，就拿出来看一看。或者，看看自己的简历，回顾一下自己取得的成就。心理医生凯莉·巴尔森 建议：“你可以回顾自己每年都获得了奖学金的事实，而不是那个漂亮的女孩从来没有做过你的舞伴。”

　　重新评判自己的价值观

　　确定自己追求的目标是否值得追求。有些目标，比如善良、诚信、正直，它们能让你的生活更有意义，质量更高。有些目标，比如过度的虚荣、刻意的攀比、无底的欲望则只会浪费时间，徒添烦恼，让你生活得更累。

　　佩吉·帕特尼诺说：“有些人认为，‘我每天发Twitter，在社交网络上灌水，这样我才不会被认为落后。’可其实，想要走在时代的前沿，是应当让自己的头脑更强大，经历更丰富，闯劲更韧，更足。”

　　告别病态的生活

　　我们应该偶尔学会与我们的手机、电脑和社交网络说拜拜。切尔西就曾是一个iPhone手机控，直至有一天她发现自己过的是一种病态的日子。她决定告别这种病态的生活。在工作时，她不再每隔几分钟就在她的手机查看信息，她甚至连碰都没有碰它。晚上，她关掉手机并把它留在了客厅的茶几上。没有了她的电子床伴，她的睡眠好多了。每天早上，她从报纸上看新闻，而不是在手机上。下班回家时，她不再使用“谷歌在线地图”搜索回家的路线。

　　那天去上班时，切尔西坐在公交车上突然想起了加拿大摇滚女歌手艾拉妮丝·莫莉塞的一首歌：“我一只手插在口袋里，另一只手死死握着一个iPhone……”

　　切尔西把iPhone放回包里。她决定好好欣赏沿途的风景。她又找回了从前那种熟悉的感觉。

　　其实，你在错失某些东西的时候已经拥有了某些东西。